Fisiofacil: o retorno!

Voltando a ativa!!! Chega de deixar o blog abandonado!!!
Quero até sugestões sobre o que vocês querem ver no Fisiofacil!!!
É só deixar sua sugestão por e-mail (erika.flauzino@gmail.com) ou pelo twitter (@ErikaFlauzino)!!!
Obrigada!

Exemplo

Leitores, tentarei ser mais fiel as postagens!

Navegando na internet, encontrei um vídeo muito bonito, que é um exemplo para muitos!
Assistam, vale a pena!

Desabafo!

Chega de maus tratos aos idosos! Chega de tratá-los como se fossem um objeto, que não precisa de afeto, de carinho, de amor! Chega de simplesmente alimentá-los, cuidar de sua higiene pessoal e fazer-lhe "companhia" lendo uma revista, ou interessado num programa de Tv! Porque o que eles realmente precisam é de atenção, o que eles querem é conversar, contar histórias, repassar suas experiências de vida! E fazem isso a maneira deles! Com todas as limitações que a idade lhes impôs, as limitações que a doença lhes impôs!

Por favor, isso é um apelo, não seja cuidador, acompanhante, apenas por dinheiro. Faça se realmente gostar do que faz! Porque isso exige PACIÊNCIA! E quando o ser humano perde completamente a paciência, faz coisas que nem imagina ser capaz de fazer. É por isso que há tantos vovôs e vovós sofrendo, na mão daqueles que perderam o respeito pelos cabelos brancos, ou que simplesmente não aguentam mais, perderam a paciência, porque todos sabem bem, que cuidar de idoso exige bastante do cuidador. Outra coisa: exige sim, mas eles não precisam saber disso. Porque não tem coisa pior do que você receber cuidados, depender de alguém, sendo que a pessoa que está cuidando faz questão de deixar bem claro que isso está sendo um PESO, um trabalho árduo... Se você realmente quer cuidar, faça-o com AMOR, com DEDICAÇÃO! Eles não merecem sofrer! E vemos hoje, tanta barbaridade das pessoas que estão sendo pagas pra cuidar deles... Mais respeito com os idosos! Mais carinho com os idosos! É disso que eles precisam! Afinal, com todo carinho eles cuidaram de nós... Nada mais justo que cuidarmos deles... Hoje é o dia da vovó! Quem puder, abrace sua vovó, e diga o quanto a ama, o quanto ela é importante na sua vida e agradeça, por tudo de bom que ela fez por você...

Paraplegia, tetraplegia...

Quantas vezes você já ouviu falar que fulano sofreu um acidente e ficou tetraplégico ou paraplégico? Isso ocorre quando a pessoa sofre uma lesão na medula espinhal, e pode ser
tetraplegia ou paraplegia dependendo do local lesado.O que é muito triste: ocorre mais em
adultos jovens, ou seja, pessoas entre 20 e 30 anos... E as principais causas são
acidentes automobilísticos, mergulhos em água rasa. Por isso é tão importante que o
paciente consiga realizar suas atividades mesmo tendo sofrido a lesão.Mas falando da reabilitação em si: como a fisioterapia ajuda nesses casos? O principal objetivo é ganhar independência! O paciente deve se adaptar a nova situação, e a fisioterapia vai ajudar nessa fase. Até mesmo os tetraplégicos, que só conseguem realizar movimentos do pescoço pra cima podem adquirir certa
independência, tendo um bom controle de cabeça, que vai ajudar o cuidador na hora de vestir o paciente, de alimentá-lo... Já o paciente paraplégico vai aprender a se locomover com a cadeira, a sair da cadeira, a se vestir, se alimentar, e porque não, dirigir um carro adaptado? Mas para conseguir realizar tudo isso, requer muito esforço e dedicação, tanto do paciente, quanto do terapeuta. A fisioterapia pode atuar logo no início, quando o paciente ainda está hospitalizado. O terapeuta ensina exercícios respiratórios e faz mobilização de todas as articulações, alongando, movendo todo o corpo e também posicionando o paciente no leito, para que não venha a apresentar deformidades. Tudo muito importante para que o paciente passe para uma segunda fase mantendo as articulações saudáveis, mantendo uma boa respiração, já que o paciente pode ter dficuldade em expandir a caixa torácica e prevenindo deformidades. Em uma segunda fase, o objetivo é ganhar todo o movimento possível, trabalhando tudo que o paciente consegue movimentar, e trabalhando a INDEPENDÊNCIA, ensinando como sair da cadeira, como locomover-se, alimentar-se, cuidar da higiene pessoal, não esquecendo da respiração, que é de grande importância! Uma terceira fase é de manutenção, ou seja, muito alongamento, mobilizações, colocar o paciente em pé, para dar vivência dessa postura (isso é chamado de ortostatismo). A ressocialização também é muito importante, já que o paciente pode ter uma "vida normal" mesmo após a lesão. E é o que ocorre com muitas pessoas que conseguem superar todas as limitações e ganhar sua independência, para trabalhar, sair com amigos, viajar. Tudo isso é possível!

Salto Alto!

Se tem uma coisa que muitas mulheres adoram é o salto alto. Mas esse símbolo de elegância e feminilidade pode gerar sérios problemas quando usado com muita frequência. A Sociedade Americana de Ortopedia afirma que 3,2 bilhões de dólares são gastos anualmente em cirurgias nos pés, devido ao uso de salto alto. Essas cirurgias incluem correções de problemas ortopédicos e intervenções estéticas para afinar os pés. Quanto mais alto o salto (10, 12 e até 15cm) maior é a dor, o desconforto e os problemas ortopédicos.

Dentre algumas doenças que são causadas pelo salto alto estão:

- Neuroma de Morton;

- Tendinite de Calcâneo;

- Esporão de Calcâneo;

- Fascite Plantar;

- Encurtamento e Fraqueza de Gastrocnêmios;

- Danos à Coluna e aos Joelhos;

- Joanetes;

- Calosidades, etc.

O Neuroma de Morton é bem comum em usuárias assíduas de salto alto (principalmente sapatos de bico fino). Ele é causado por um nervo que é "beliscado", que gera dores entre o terceiro e quarto dedos. Quando os ossos "espremem" o nervo, este responde formando um neuroma, que é um crescimento benigno do tecido nervoso. O Neuroma de Morton causa dor que irradia para os dedos dos pés e alterações de sensibilidade dos dedos.

Na panturrilha existe um músculo chamado Gastrocnêmio. Esse músculo pode ser encurtado e enfraquecido pelo uso contínuo de salto alto, já que o pé fica numa posição que o mantém contraído.

Vou colocar uma lista interessante com os Tipos de Salto:

Agulha - Vilão dos vilões, o sapato com este salto e bico fino não é recomendado nem para a mais especial das ocasiões. Causa desequilíbrio porque reduz muito a participação do calcanhar na sustentação do corpo, além de deixar os dedos muito desconfortáveis.

Fino - O modelo com salto fino "achatado" oferece mais equilíbrio que o tipo agulha, mas não deixa a mulher livre de torções de tornozelo e dores nos dedos e na planta do pé.

Plataforma - Este salto oferece uma melhor distribuição da pressão exercida pelo corpo sobre os pés. A ponta angular facilita a impulsão do corpo ao caminhar.

Centro - O salto que sai do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do corpo. Esse modelo deixa os dedos confortáveis e pode ser uma opção para as mulheres que não abrem mão da elegância a toda hora.

Quadrado - O modelo grosso e quadrado é um dos eleitos pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por longos períodos do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar bem apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.

3 cm - O sapato baixo, com salto de até três centímetros, é o único recomendado por especialistas para o uso diário constante.

Anabela - O sapato com este tipo de salto pode causar desconforto, mas, como o plataforma, diminui as dores porque distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés.

Com todos esses problemas que podem ser causados pelo salto alto, peço as mulheres que tomem cuidado com esse acessório! Vamos usá-los com moderação! Está dado o recado!!! Espero que seja útil!!!

Para saber mais:

http://www.iof.com.br/int_default.php?p=artigos/art_pe

http://www.senado.gov.br/sf/senado/portaldoservidor/jornal/jornal70/comportamento_moda.aspx

http://www.spfw.com.br/index.php

Atualizando...

Férias do Fisiofácil! Mas estou de volta com novos posts interessantes, afinal, voltaram as aulas!Hoje vou postar um texto bonito e interessante do Dr. Dráuzio Varella. Espero que gostem!

A arte de não adoecer

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"
Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.
Se não quiser adoecer - "Tome decisão"
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.
Se não quiser adoecer - "Busque soluções"
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.
Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.
Se não quiser adoecer - "Aceite-se"
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.
Se não quiser adoecer - "Confie"
Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.
Se não quiser adoecer - "Não viva sempre triste"
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia.

Ansiolíticos X Antidepressivos

Muitas pessoas confundem esses dois medicamentos: o ansiolítico e o antidepressivo. Por isso, hoje, vamos esclarecê-los melhor...

O ansiolítico (conhecido como calmante), é um fármaco para tratar a ansiedade. Seu efeito é depressor no organismo. Quando a pessoa sofre de ansiedade patológica, é indicado o uso desse fármaco para tratar a irritabilidade, a insônia e ainda produz um efeito relaxante muscular. Mas o diagnóstico da ansiedade acaba sendo meio "parecido" com o da depressão. Então, muitos pacientes fazem uso de ansiolíticos, e ficam muito depressivos. E quando param com o tratamento, continuam deprimidos. Ai, se faz necessário o uso do antidepressivo, que tem um efeito contrário ao ansiolítico. O ansiolítico age potencializando a ação da enzima GABA, que ajuda a acalmar, deprimir o sistema nervoso central. E isso causa os seguintes efeitos colaterais:

- Dimininuição do aprendizado;

- Diminuição do controle motor fino (dos movimentos aprendidos);

- Sonolência;

- Irritabilidade (quando acaba o efeito);

- Tolerância;

- Dependência física (síndrome de abstinência) e dependência psíquica.

O paciente que faz uso desses medicamentos apresenta dificuldade para aprender.

A depressão é caracterizada pela diminuição dos neurotransmissores noadrenalina ou serotonina. A depressão pode ser endógena (a mais séria, severa, patológica) ou exógena (causada por fatores externos). Todos em algum momento da vida têm depressão, mas muitas vezes é só uma fase, acaba passando, mas alguns casos não passam, e a pessoa precisa de um tratamento. A depressão exógena é mais fácil de tratar. Agora a endógena, é mais difícil, pois não há um fator externo, e a pessoa tem uma queda desses neurotransmissores (principalmente a noradrenalina) sem um motivo concreto. E geralmente, precisa da medicação por muito tempo, muitas vezes, pra vida toda. Mas, como é a ação do antidepressivo??? Ele pode agir de três formas: inibindo a enzima MAO (enzima que degrada a noradrenalina), bloqueando a recaptação de noradrenalina ou bloquando a recaptação de serotonina. Geralmente, os medicamentos que inibem a enzima MAO e bloqueam a recaptação da noradrenalina são utilizados para tratar a depressão endógena, e os principais efeitos colaterais são:

- Aumento da pressão arterial;

- Irritabilidade;

- Agressividade.

Esses medicamentos também podem ser usados para tratar a dor crônica.

Quando a depressão está relacionada com a diminuição da serotonina, (geralmente a depressão exógena) utiliza-se os medicamentos que bloqueiam a captação da serotonina, a fluoxetina, um ótimo modulador de humor. Os efeitos colaterais são os seguintes:

- diminuição de peso (o paciente que sofre de depressão exógena geralmente sofre compulsão alimentar, come, por exemplo, quando se sente triste. Como a fluoxetina é moduladora de humor, o paciente se sente mais feliz, e diminui a ingestão de alimentos, por isso, tem uma discreta redução de peso);

- Sonolência;

- Diminuição da libido;

- Mania (compulsão por um controle).

Existe uma grande diferença entre o ansiolítico e o antidepressivo. É importante saber, para que não haja mais essa confusão, que chega a ser absurda, já que eles produzem efeitos totalmente contrários no organismo. Agora, já não da pra dizer que o diazepam é antidepressivo e que a fluoxetina é ansiolítico não concordam?